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Calculadora de Macros & Calorías

Definí tus objetivos nutricionales utilizando fórmulas de precisión clínica. Ajustá tu dieta y macros al instante.

1. Introducí tus Datos Biométricos

Género Biológico

Edad (años)

años

Peso actual (kg)

Altura (cm)

Nivel de Actividad Física

2. Definí tu Objetivo

3. Distribución de Macronutrientes

4. Distribución por Menú (% por Comida)

Total: 100%

Asigná el porcentaje del requerimiento diario para cada tiempo de comida.

Distribución estimada de tus comidas. Los sliders ajustan la repartición mostrada abajo, sin modificar tus macros diarios.

Desayuno

0 kcal

P: 0g

C: 0g

G: 0g

Almuerzo

0 kcal

P: 0g

C: 0g

G: 0g

Meriendas

0 kcal

P: 0g

C: 0g

G: 0g

Cena

0 kcal

P: 0g

C: 0g

G: 0g

Tu Meta Nutricional

Déficit Calórico

Calorías Diarias Recomendadas

0kcal/día

Tasa Basal (BMR)

0 kcal

Energía vital en reposo

Gasto Total (TDEE)

0 kcal

Calorías quemadas hoy

Hidratación Recomendada

0.0 L/día

≈35 ml/kg de peso corporal

Distribución de Macronutrientes

Calculados para tus 0 kcal diarias

Proteínas

0g(30%)

0 raciones

Soporte muscular y regeneración tisular (0 kcal)

Carbohidratos

0g(40%)

0 raciones

Combustible y energía principal para el cerebro (0 kcal)

Grasas

0g(30%)

0 raciones

Soporte hormonal, salud celular e inmunidad (0 kcal)

¿Querés armar un plan exacto?

Nutringest permite a nutricionistas profesionales automatizar planes de alimentación a la medida exacta de tus macros y gustos, con listas de compras automáticas.

Lista de Intercambio y Raciones por Grupo

Ajustá el número de raciones por grupo de alimento. Nutringest calcula el aporte total y el porcentaje de adecuación en tiempo real vs la meta del paciente.

Kcal0%Ajustar

Proteína0%Ajustar

Carbos0%Ajustar

Grasas0%Ajustar

Grupo de Alimento	Raciones (Editar)	Proteínas (g)	Carbohidratos (g)	Grasas (g)	Calorías (kcal)
Leche DescremadaLácteos		9g	12g	2g	100 kcal
Leche EnteraLácteos		0g	0g	0g	0 kcal
Vegetales / VerdurasVerduras		6g	12g	0g	75 kcal
FrutasFrutas		0g	30g	0g	120 kcal
Harinas y CerealesCarbohidratos		10g	75g	5g	400 kcal
Carnes Magras / HuevoProteínas		28g	0g	12g	220 kcal
Carnes Semigrasas / QuesosProteínas		14g	0g	10g	150 kcal
Grasas y AceitesGrasas		0g	0g	15g	135 kcal
Azúcares SimplesAzúcares		0g	0g	0g	0 kcal
TOTAL APORTADO POR RACIONES	20 raciones	67g	129g	44g	1200 kcal
META OBJETIVO DEL PACIENTE	-	0g	0g	0g	0 kcal